Silvio Rodríguez - Te doy una cancion

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Como acelerar la curacion de una fractura de hueso

Fracturas menores y fisuras - Inmovilización relativa y tratamiento alt...

Fractura y fisura - Qué es y cuáles son sus fases de curación.

COMO MAXIMIZAR LA ABSORCION DE CALCIO

COMO MAXIMIZAR LA ABSORCION DE CALCIO Escrito por Theresa Maddox De acuerdo con "U.S. Department of Agriculture''s Dietary Guide for Americans" (Departamento de Agricultura de la Guía Alimenticia de los Estados Unidos), la mayoría de los adultos de 19 a 50 años deben consumir por lo menos 1.000 mg de calcio por día. La recomendación aumenta para los adolescentes, las mujeres embarazadas o lactantes y los ancianos. Debes adoptar las medidas necesarias para obtener el máximo provecho de tu dieta o suplementos ricos en calcio. Nivel de dificultad:Fácil Otras personas están leyendo Cómo absorber mejor los suplementos de calcio ¿Qué tipo de tabletas de calcio tienen la mejor tasa de absorción? Instrucciones: 1 Ingiere calcio con vitamina D. La vitamina D se encuentra en muchos suplementos de calcio debido a que ayuda al cuerpo a absorber el mineral más eficazmente. La mayoría de los productos lácteos, como la leche y el yogur, contienen altas dosis de calcio y vitamina D, pero algunos alimentos ricos en este mineral, como la espinaca y el brócoli, no contienen demasiada vitamina. Si obtienes la mayoría de tu calcio a través de estas fuentes, asegúrate de complementarlo con vitamina D o de obtener suficiente exposición al sol, el cual, según Michelle Gibeault Traub, R. D., ayuda al cuerpo a producir la vitamina naturalmente. 2 Consume suficiente vitamina K. Traub también recomienda la vitamina K para que colabore a mantener el calcio en los huesos. El cuerpo produce cantidades suficientes de vitamina K para ayudar en este proceso, pero algunos suplementos de calcio también la incluyen. Lee cuidadosamente las etiquetas. 3 Consume magnesio. El magnesio es un mineral que está estrechamente relacionado con el calcio y ayuda a regular y mantener sus niveles en la sangre. Muchos alimentos son naturalmente ricos en magnesio, como los frutos secos, el pan integral y las pastas, las verduras de hojas verdes, como la coliflor rizada, y las semillas. 4 Programa tus alimentos y suplementos. De acuerdo con "U.S. Department of Agriculture" (Departamento de Agricultura de los Estados Unidos), el cuerpo sólo puede absorber aproximadamente 500 mg de calcio cada dos o tres horas, que es el tiempo que se tarda en digerir la comida por completo. Por lo tanto, para optimizar la absorción de calcio, debes extender el consumo de este mineral durante todo el día y durante al menos dos comidas. Por ejemplo, toma un vaso de leche en el desayuno, una taza de yogur o un suplemento de calcio durante el almuerzo y otro suplemento u otro tipo de alimento rico en calcio con la cena. Determina la dosis necesaria para tu edad y tu estilo de vida y planifica tus comidas y los suplementos de acuerdo a ellos.

5 Evita los bloqueadores de calcio. Muchos nutrientes y alimentos pueden inhibir la absorción del mineral. Por ejemplo, los altos niveles de sodio y proteínas pueden hacer que el cuerpo elimine más calcio a través de los riñones. El consumo de alcohol y cafeína puede afectar la velocidad con que el cuerpo lo absorbe. Con el fin de maximizar su absorción, evita aquellas dietas que contengan altos niveles de proteínas, así como el exceso de alcohol, cafeína y el consumo de sodio.

ALIMENTOS PARA LA CURACION DE HUESO...

ALIMENTOS PARA LA CURACION DE HUESOS FRACTURADOS... La salud de los huesos es un factor importante en tu vida, independientemente de la edad que tengas. Las medidas preventivas se deben tomar para asegurar que sus huesos sean fuertes y estén bien nutridos. La dieta juega un papel clave en la construcción de la densidad ósea y la fuerza. Esto puede ser un factor importante en la velocidad de tu curación y la sanación del hueso. Los alimentos pueden ayudar a acelerar el proceso. Puedes ayudar al cuerpo a sanar los huesos rotos con el consumo de cantidades adecuadas de proteínas, calcio, antioxidantes y vitamina D y K. El cuerpo necesita proteínas y calcio para construir y reparar los huesos. Para absorber el calcio correctamente, necesitas una ingesta adecuada de vitamina D. Para ayudar al cuerpo a hacer uso de la proteína, es necesario consumir suficiente vitamina K. LA LECHE.... La leche es muy beneficiosa para los huesos, especialmente si necesitas un proceso de curación. La leche es una buena fuente de calcio, vitamina D y proteína. La Dra. Susana Brown publicó un articulo que destacaba la importancia de la proteína y la vitamina D en la velocidad de curación del las fracturas óseas. Además la leche tiene otras vitaminas que se necesitan para reparar los huesos rotos. YOGUR... Un yogur sin grasa tiene alrededor de 415mg de calcio por servicio. Este alimento alto en calcio ayudará a la formación de huesos y construir la formación de callos en toda la zona de la fractura. Esto es necesario para ayudar a fortalecer el hueso después de una fractura. El calcio no sólo es importante como método preventivo, ya que también es importante en el desarrollo de los huesos. Los aminoácidos que se encuentran en el yogur, como la lisina y la glutamina, aumentan la absorción de calcio, lo que aumenta la masa ósea. PESCADO.... El atún, el salmón y las sardinas son pescados buenos para aumentar la curación del hueso. Estos tres pescados tienen una buena cantidad de vitamina D que es responsable para permitir la absorción de calcio. Una buena recomendación es combinar la ingesta de vitamina D con la de calcio para tener los mejores resultados. BROCOLI... El brócoli está lleno de vitamina C y vitamina K. La vitamina K es necesaria para fijar el calcio a los huesos, así como la preservación del calcio. La vitamina K se une con otros minerales para ayudar a formar la masa ósea. La vitamina K puede acelerar la curación de un hueso roto, ya que está involucrado en el proceso de mineralización de los huesos. NARANJAS... Beber zumo de naranja puede acelerar el proceso de curación de los huesos, y proporcionan nutrientes uenos para la zona de la fractura. El zumo de naranja contiene vitamina C, un antioxidante importante que sintetiza correctamente el colágeno y ayuda a la curación. Este zumo de naranja pueden tener más de 300mg de calcio para ayudar en el proceso de formación ósea. La vitamina C, actúa como un agente anti-inflamatorio, reduce el dolor así como fomentan el crecimiento de masa de los huesos. VERDURAS VERDES..... Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes, que ayudan al cuerpo a combatir los radicales libres que retrasan la curación de los huesos. Una porción de verduras al día son suficientes para satisfacer las necesidades de vitamina K. Las verduras de hojas verdes y el brócoli también proporcionan cantidades significativas de calcio y antioxidantes. NUECES Y SEMILLAS... Las nueces y las semillas como la almendras, avellanas, nueces de Brasil, semillas de girasol, semillas de sésamo y pistachos son ricos en calcio, magnesio y fósforo. Los frutos secos y las semillas también pueden proporcionar dosis de vitaminas A y C. FRIJOLES... Los garbanzos y frijoles negros y pinto contienen abundante calcio y fósforo. Si tu cuerpo tolera la soja, puedes probar productos de soja como el tofu, para aumentar la ingesta de calcio. CEREALES.... El amaranto, quinoa y el arroz integral contienen calcio, magnesio y fósforo. Además el mijo, la cebada, el trigo y el centeno contienen dosis de vitamina A, beneficiosa para la absorción de calcio y así tener unos huesos fuertes. PRODUCTOS DE ORIGEN ANIMAL.... Si comes productos de origen animal, tenga en cuenta los productos ricos en calcio y vitamina D. Esto incluyen las sardinas, yogur, leche, salmón, queso fresco, huevos, pollo, carne de res molida y caballa. Ten en cuenta que los excesos de proteína en su dieta, especialmente la carne, en realidad pueden inhibir la absorción de calcio. Compartir !

A QUE EDAD MORIMOS ???

A QUE EDAD MORIMOS ??? HOLA DEJO ESTE ESCRITO QUE ME LLEGO Y QUIERO COMPARTIRLO Y SABER QUE PIENSAS TU SI ESTAS O NO DE ACUERDO O BIEN EN QUE ESTAS DE ACUERDO Y EN QUE NO LO ESTAS...SALUDOS Y FELIZ MIERCOLES PARA TODOS.... ¿ A QUE EDAD MORIMOS ? que debemos tener en cuenta. Miguel Vilardell, médico Tengo 67 años. Soy de Borredà y vivo en Barcelona. Soy catedrático de Medicina en la UAB y jefe del servicio de medicina interna del hospital universitario Vall d'Hebron. Estoy casado y tengo dos hijos y cuatro nietos. Soy un liberal respetuoso. Necesito creer. El doctor Vilardell habla desde sus 40 años de ejercicio de la medicina con indesmayable vocación. Mañana concluye su presidencia del Col·legi de Metges de Barcelona, tras cuatro duros años de gestión y contra las medidas de recortes sanitarios. Sigue desplegando su vocación médica y su labor docente y divulgativa, mediante libros como Envejecer bien (Plataforma). Habla con serenidad, imparte sabios consejos y me cita el lema de un amigo médico, Jordi Gol, acerca de qué es estar sano: "Ser autónomo, alegre y solidario". Pienso en lo maravilloso que es que no te duela nada, y en que se trata de mantenerse así hasta el final. Los consejos de Vilardell ayudan. _____________ A qué edad nos morimos? A los 82 años las mujeres, a los 79 años los hombres. Se trata de llegar a ese final sin depender de otros. Sin molestar. ¡Eso es ser generoso! Cuidarse y prepararse para no molestar a los demás. "Envejece bien quien ha vivido bien", dijo Pitágoras. Y vives bien si piensas en los demás. ¿Qué es envejecer? Ir perdiendo capacidades, pero mientras puedas valerte... ¡envejeces bien! Pues envejezco bien. Es el envejecimiento normal: vas adaptándote a paulatinas pérdidas. ¡Lo indeseable es el envejecimiento patológico! ¿Qué es un envejecimiento patológico? R- Un envejecimiento prematuro que te conduce a la dependencia. ¿Es muy frecuente? R- Se da en el 12% de los mayores de 65 años: consume muchos recursos públicos. ¿Qué ocasiona ese envejecimiento prematuro? R- Una enfermedad acelerada... o que esa persona no se ha cuidado bien. ¡Y esto depende de cada uno, es perfectamente evitable! No tanto si soy pobre... Es verdad que el poder económico y un buen sistema sanitario público palían el envejecimiento prematuro. ¡Pero hay muchas otras cosas que puedes hacer! Le escucho. Haz ejercicio. Come de todo, en horas regulares y poca cantidad. Evita el sobrepeso. Duerme siete horas. No fumes ni te intoxiques. Mantén la presión arterial entre 8 y 12. Mantén el colesterol bajo... Factores fisiológicos.Y psicológicos: hay circunstancias que pueden envejecerte mucho, como la muerte de un ser querido, el paro... ¿Algún consejo al respecto? Procura mantener siempre una actitud activa y positiva. Sonreír, reír. ¡Un día no reído es un día perdido! Otro consejo. Cultiva tus amistades. Construye tu propia red social. Será tu soporte cuando seas mayor. ¡Esto es fundamental! ¿Por qué? Porque la soledad es la peor compañera: ensimisma, entristece, deprime, produce erosión cognitiva... ¡Te envejece! ¿Tener amigos rejuvenece, pues? Sí. Y también tener siempre un proyecto: estudiar algo, practicar un deporte... Colaborar en una actividad solidaria. ¿Envejeces mejor si eres solidario? Sí, porque eso genera paz interior, tranquiliza el ánimo, te sientes bien íntimamente. ¡Trata bien a la gente de tu entorno, sé amable! Una mala cara no soluciona nada. ¿Por qué se da entre ancianos el síndrome de Diógenes? Acumulan como si así fuesen a vivir más. La lección es que sólo existe el presente: ¡vive el día de hoy! Con la mochila ligera. ¿Con pocas cosas? Sí, y en un espacio sencillo, diáfano, luminoso, alegre, cómodo. No recargado. ¿Cómo juegan amor y sexo en la vejez? El amor es imprescindible: permite vivir más intensamente. Importa la complicidad en la pareja, la ternura, ¡y tocarse...! El sexo puede expresarse en una caricia, un beso... Cite un peligro al acecho del anciano. Una caída. El anciano arrastra los pies..., y ahí está la alfombra. ¡Fuera alfombras! Y desniveles, escalones, bañeras. Plato de ducha a ras de suelo. ¿Por qué es tan peligrosa la caída? A esas edades, una operación por rotura de fémur comporta riesgo de infección hospitalaria, urinaria, respiratoria, fiebre... y entrar en la cascada de la dependencia. Prevengamos caídas, pues. Calzado cómodo. Al levantarse, hacerlo despacio para evitar cambios de presión y mareos. Y empuñaduras en el baño. ¿Jubilarse envejece? Sólo si esperas reconocimientos, recompensas, visibilidad: hay que acogerse a la propia red de amigos. Y no sentirse un estorbo ni caer en el "síndrome del mayordomo". Explíquese. No permitir que te haga nadie tus gestiones: ¡preserva tu autonomía! Y vive en tu propio espacio, o estorbarás. Y sufrirás: eso envejece. Por mucho que te quieran y te adoren... procura cuidarte tú. Algunos se deprimen al constatar su decadencia física. Preocuparse demasiado de la apariencia externa es infructuoso: lo mejor es velar por el interior, por un espíritu activo y positivo. ¿Cómo prepara usted su vejez? Voy despejando todo lo que pueda estresarme y me pregunto: "¿Qué quiero hacer?". ¿Y qué se responde? Seguir recibiendo a pacientes y ayudar a otros con mi experiencia. Resuma qué hacer para envejecer bien.

Cuida de la propia salud, mima a la red de amigos, sé optimista, sé solidario, respeta a la gente del entorno. Y déjalo todo planificado para tu final: ceremonia, entierro, testamento. Dejar eso a los que se quedan es egoísta. Que nadie tenga que estresarse por tu causa ¡es la máxima generosidad!